[...] płynie do mleka fasola czy kapusta, żeby się w nim niepostrzeżenie rozpuścić. A może gazy wytworzone przez bakterie w jelicie matki przenikają do krwi i dalej, razem ze składnikami pokarmowymi do kanalików mlekowych, gdzie częściowo rozpuszcza się w mleku i dziecko ma napój gazowany? \-) No chyba nie, bo matka umarłaby wtedy z powodu czegoś, co [...]
12.03.2013 NOGI Trochę zmieniam w ostatnich dnia te treningi, nie mam ochoty już na te stare schematy, daję nowe impulsy do zdobycia lepszej separacji. Odliczam skrupulatnie dni, jak już pisałem, bardziej zależy mi normalnym zjedzeniu w końcu niż na samych zawodach. Co do startu to myślę, że będę przygotowany optymalnie. Od dziś mam zamiar wypić [...]
[...] 17.06 sobota Trening (dom) 1. RDL 4x15 45kgx15 /x15 /x15 /x12 Ostatnia seria tylko 12 ze względu na słaby chwyt. Cwiczyłam w domu więc nie chciałam ryzykowac, że sztanga wypadnie na podłogę ;-) 2. wiosło 4x12 25x12 /x12 /27,5x12 /x12 A mniejszym ciężarem lepiej czułam plecy i na pewno robiłam dokładniej, ale jakoś lekko mi się wydawało. Z [...]
[...] wyjazdu i ogólnych odczuć całej tej mega zayebistej atmosfery która towarzyszyła mi cały weekend! PODSUMOWANIE SOPOT/WŁADEK 2017! PIĄTEK Zacznę może od początku czyli dnia wyjazdu! W piątkową noc gdzie tej pracy miałem dość mało biorąc pod uwagę wcześniejsze dni w tym tygodniu stwierdziłem, że na spokojnie przygotuje posiłki na piątek żeby [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać Leniwe dni urlopowe ciąg dalszy :-) Dzień sam w sobie całkiem przyjemny spędzony praktycznie cały dzień w domu nie licząc wyjścia rano na zakupy i w południe na trening. Poza tym po wczorajszym treningu w nocy miałem mega dziwne bóle w lędźwiach które utrzymują się aż do tej pory. Mam nadzieję, że to nic [...]
[...] jakby najlepiej nam pasowały. Dlatego trzeba sobie jakoś radzić :) Poza tym jestem już dość przyzwyczajony do dużych obciążeń treningowych. Jeśli wskoczyłbym na taki tryb z dnia na dzień, to pewnie bym szybko się wypalił. Zmiany, kolejne sesje aerobowe itd. Były wprowadzane stopniowo, małymi kroczkami, więc obecny system to nie jest nie wiadomo [...]
[...] na ile czasu Ci to posłuży? 2tyg troche poschodzi i stanie. Potem kolejne ucinki będa głodowe. Aktywność zwiększ bo to co opisałes to jest taka rekreacja. 3x w tyg. 2. W oba dni, całą kaloryczność o te ok.5%(bo 100kcal to u Ciebie tak wyjdzie) do góry. 3. Najpierw z ww, bo to one głównie stymulują tarczyce do pracy. Z racji treningów 3x w tyg, [...]
O tak, kuchnię mam opanowaną, będzie nudno w misce, ale nie po to tu jestem żeby spędzać tam pół dnia :-)) Co do siłki - jutro można kupić karnet i się okaże jak to wygląda. Podobno po południu czasem nie da się tam dostać, bo jest limit ćwiczących. Jak będzie trzeba to będę wstawać o 5 rano, żaden problem:-) Wtorek i środa zapchane, ale w [...]
Marta, żyję, od trzeciego dnia jest gicior:-D i nie po a na oczyszczaniu - ono jeszcze tydzień-dwa potrwa:-) OCZYSZCZANIE DZIEŃ 6 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, indyk, olej kokosowy ziemniaki, kalafior, brokuł, marchew, szparagowa, czosnek, awokado pokrzywa, cytryna OCZYSZCZANIE DZIEŃ 7 banan 1/2, wiśnie, ryż biały, masło, indyk, olej [...]
[...] jem dużo ale to może być tylko moje wrażenie bo pod koniec redukcji to nawet warzyw było tyle co kot napłakał i teraz co bym nie zjadła to wydaje się dużo. Przez pierwsze dni musiałam uczyć się jeść od nowa - tyle rzeczy wyrzuciłam z jadłospisu że po głowie chodziły myśli że owoce, chleb, ser żółty to nie bardzo@-| ryje banię konkretnie taka [...]
Spoko Sebastian, przywiozę do Katowic blok czekoladowy z żurawiną :D A swoje słodzycze obecnie mam obok w szafce, haha :P Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-12 17:51:03 nie widzi mi się z żurawiną, ale i tak zjem %-) Karma jak karma ,ale kuchnia wietnamska też może kusić ,biedny piesio xD piesio jest bezpieczny, ma już 15 lat i nie nadaje [...]
[...] jakieś koszmarne sny. Zmęczony strasznie już jestem, przez brak ww i takąilość snu, zero energii na cokolwiek. Zakupiłem sobie nową wagę, starą już szlag trafił i kilka dni musiałem sobie radzić na jubilerskiej do 100g, ważyłem wszytko małymi porcjami i dodawałem,%-) strasznie męczące. Nowa waga jest super, zapłaciłem za nią 43 zł z [...]
[...] regeneracji. Największą różnicę zauważyłem po odstawieniu, większa bolesność mięśni po treningu i dłużej się utrzymuj, podczas brania o wiele częściej mogłem trenować, kilka dni po treningu mogłem go powtórzyć. Także, jak ktoś ma kasę na inne rzeczy i zostaje mu na bcaa to śmiało polecam, tylko dawkowanie musi być odpowiednie. Druga sprawa, [...]
Ryż to gotuje mi się sam, w garnku widocznym na zdjęciu, sam się wyłącza i potem trzyma ciepło. Mięso robię z góry na 2-3 dni w piekarniku. Z gotowania codziennego to jedynie śniadanie mi zostaje, gdzie robię jajecznicę albo naleśniki, wiec pracy mam tyle co nic. :-)
[...] to mobilizuje do trzymania i dopracowywania diety, Fu ma absolutną rację) mogę powiedzieć "moja dieta wzniosła się na wyzyny" - utrzymuję ją przez co najmniej 5-6 dni w tygodniu, nie schodze poniżej 4 posiłków w dni "wolne od diety", nie jem syfu (pizzaweczka raz na tydzień w weekend jednak jest bardzo miłą odmianą i [...]
[...] i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę 2-3 razy w tygodniu po 2-3 godziny( w zależności od pogody , zazwyczaj w dni nietreningowe, ale czasem zdarza mi się w dni treningowe, wtedy robię rano "siłę" a popołudniu rower). [...]
Dzień 58 - CZWARTEK Cześć, Jak wspomniałem w poprzedniej wpisce - porzuciłem izolowane ćwiczenia i bardzo dokładne wykonywanie ćwiczeń/ruchy na rzecz większych ciężarów. Waga za rana już prawie 99 kg - zostało parę dni - I się martwię, bo nie chce zawieść..... Fotek nie daje na razie, dam w Sobote/Poniedziałek - ponieważ może teraz będzie [...]
[...] udo-53, łydka-36, pas-80, zawartość tłuszczu ok. 11%, wiek 35,5 - wygląd szczeniacki z 10 lat do tyłu hehe :) tyb pracy - biurowa, siedząca raczej. Plan treningowy: 3x w tygodniu, przewy 2-3 dni między treningami. A - klatka (ława skośna, płaska, wyciskanie hantki na skośnej i czwarte ćwiczenie to przenoszenie hantla za głowę - po 2 serie każdego [...]
Dni treningowe klatka + biceps i barki + triceps będą dniami średnimi. W te dni dana osoba będzie jadła 300g węglowodanów. Dni "wysokie" natomiast to nogi i plecy. W te dni dana osoba będzie jadła 450g węglowodanów. 450*2 + 300*2 + 200*3 = 2100 Ogólna ilość węglowodanów jest taka sama, natomiast jak już wyżej wspomniałem organizm lepiej [...]
[...] w dół . Mobilizowałem się razem z Fanem który'' gorąca głowa ''--podjadał -głodował lecz wagę gubił a ja razem z nim };-) i teraz na wadze piękne 88kg Sam nie widzę zasadniczej zmiany lecz ubiór ,pasek ''mówią inaczej więc spadło sporo fatu i jak sądzę nie tylko ten zewnętrzny ale ten gorszy który jest w nas i otula nasze organy :-( w pasie [...]
Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)
